打呼是许多人在睡眠时常见的问题，它不仅影响到个人的睡眠质量，也可能影响到伴侣的休息。

打呼的原因

• 解剖因素: 某些人的喉咙解剖结构可能导致阻塞，如大舌头或肥厚的软腭。
• 肥胖: 体重超标会脂肪沉积在颈部，增加气道的阻力。
• 年龄: 随着年龄的增长，肌肉的张力会降低，可能导致打呼加重。
• 吸烟: 烟草中的化学物质会刺激呼吸道，造成炎症，进而增加打呼的可能。
• 饮酒: 饮酒会放松喉部肌肉，增加打呼发生的几率。
• 过敏: 鼻塞或喉咙肿胀会造成呼吸障碍，导致打呼。
• 睡眠姿势: 仰卧睡眠可能导致舌头和软腭向后坠，影响气道通畅。

如何识别打呼

• 伴侣反馈: 通常伴侣是最先意识到打呼的.
• 视频录制: 睡眠时录音或录像，能直观了解打呼的频率与强度。
• 自我检测: 自己观察睡眠的感觉，伴随的症状即可评估。

打呼的统计数据

思维脑图

• 打呼原因
  • 解剖因素
  • 肥胖
  • 年龄
  • 吸烟
  • 饮酒
  • 过敏
  • 睡眠姿势
• 打呼识别
  • 伴侣反馈
  • 视频录制
  • 自我检测