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InterstellarPilot
Updated:15/09/2024
Préparer un plat minceur savoureux est à la fois un art et une science. Voici comment y parvenir.
Pourquoi choisir des plats minceur ?
- Pour maintenir un poids santé.
- Pour profiter de la variété des saveurs.
- Pour adopter un mode de vie équilibré.
Étapes pour préparer un plat minceur savoureux
- Choisir des ingrédients frais et de qualité.
- Utiliser des herbes et épices pour rehausser le goût.
- Privilégier les modes de cuisson sains comme la vapeur ou le grill.
- Contrôler les portions pour ne pas surcharger les calories.
Idée de Plat Minceur : Salade de Quinoa à la Méditerranéenne
| Ingrédients | Quantité | Calories |
|---|---|---|
| Quinoa cuit | 100g | 120 |
| Tomates cerises | 50g | 10 |
| Concombre | 50g | 8 |
| Feta | 30g | 80 |
| Olive oil | 1 c. à soupe | 120 |
Valeur Nutritionnelle Totale
- Calories totales : 338 kcal
- Protéines : 12g
- Glucides : 45g
- Graisses : 15g
Astuce pour un goût encore plus riche
Ajouter un extrait de citron frais ou des zestes d’orange pour un parfum estival.
Statistiques sur les ingrédients sains
| Ingrédient | Pourcentage de personnes le consommant |
|---|---|
| Quinoa | 75% |
| Tomates cerises | 68% |
| Feta | 55% |
Équilibre Nutritionnel
- Carbohydrates : 50%
- Protéines : 25%
- Graisses : 25%
Mind map de préparation
Préparation -> Ingrédients -> Cuisson -> Dressage -> Dégustation
Pourquoi ce plat est-il satisfaisant ?
Il combine des textures, des couleurs et des saveurs qui ravissent les papilles tout en respectant des normes minceur.
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