Préparer des repas à emporter simples et savoureux est essentiel pour gagner du temps tout en mangeant équilibré.

Recettes simples pour des repas à emporter

• Salades variées
  Utilisez des légumes de saison, des protéines et des grains pour des salades nourrissantes.
• Pâtes froides
  Ajoutez des légumes, du pesto ou une vinaigrette pour un plat savoureux.
• Wraps
  Utilisez des tortillas remplis de viande, de fromage, et de légumes.
• Quiches
  Préparées à l’avance, elles se conservent bien et sont faciles à transporter.
• Bento boxes
  Des portions équilibrées de protéines, légumes, et glucides dans une seule boîte.
• Soupe en thermos
  Préparez des soupes nutritives et conservez-les dans un thermos pour un repas chaud.
• Granola bars
  Faciles à transporter, elles sont idéales pour un petit encas rapide.

FAQ

• Q : Quels ingrédients dois-je privilégier ?
  A : Optez pour des ingrédients frais, riches en nutriments et faciles à préparer.
• Q : Comment conserver ces repas ?
  A : Utilisez des contenants hermétiques pour maintenir la fraîcheur.
• Q : Combien de temps ces repas se conservent-ils ?
  A : La plupart des plats se conservent 3 à 5 jours au réfrigérateur.

Tableau récapitulatif des recettes

Statistiques sur les recettes à emporter

• 70% des Français préparent des repas à emporter pour le travail.
• 58% des personnes interrogées optent pour des salades comme plat principal.
• Les wraps sont choisis par 45% des étudiants pour leur facilité de consommation.

Carte mentale des idées de repas

– **Repas à emporter** – Salades – Ingrédients frais – Protéines – Pâtes – Froides – Vinaigrette – Wraps – Variétés de farces – Quiches – Préparées à l’avance – Bento – Portions équilibrées – Soupes – En thermos – Snacks – Granola bars