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StormWalker
Updated:06/08/2024
Une alimentation saine et équilibrée repose sur le choix d’aliments variés et nutritifs.
Questions et Réponses
- Quels aliments privilégier ? Les fruits, légumes, céréales complètes, sources de protéines maigres, et graisses saines.
- Pourquoi privilégier les fruits et légumes ? Ils sont riches en vitamines, minéraux, et fibres, essentiels pour la santé.
- Quels types de graisses sont bénéfiques ? Les graisses insaturées, comme celles trouvées dans l’huile d’olive et les avocats.
- Quelle est l’importance des protéines ? Les protéines aident à la construction et à la réparation des tissus.
- Comment équilibrer les repas ? Assurez-vous d’inclure des protéines, des glucides complexes et des lipides sains.
Tableau nutritionnel des aliments recommandés
| Aliment | Groupes alimentaires | Valeur nutritive (pour 100g) |
|---|---|---|
| Pomme | Fruits | 52 kcal, 14g de glucides |
| Brocoli | Légumes | 34 kcal, 7g de glucides |
| Quinoa | Céréales complètes | 120 kcal, 21g de glucides, 4g de protéines |
| Poitrine de poulet | Protéines | 165 kcal, 31g de protéines |
| Avocat | Graisses saines | 160 kcal, 15g de graisses |
Schéma mental des aliments sains
- Fruits
- → Vitamines
- → Antioxydants
- Légumes
- → Fibres
- → Minéraux
- Céréales Complètes
- → Énergie
- → Fibres
- Protéines
- → Construction musculaire
- → Réparation
- Graisses saines
- → Santé cardiaque
- → Énergie durable
Statistiques sur l’alimentation équilibrée
| Aliment | Pourcentage de consommateurs |
|---|---|
| Fruits | 85% |
| Légumes | 78% |
| Céréales complètes | 65% |
| Protéines maigres | 70% |
| Graisses saines | 55% |
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